當初說好每兩週要回報一次進度
這一次興正大哥問我總是寫得很豐富 是如何撰寫的
所以我又再看了一下我的晨間日記
回想了一下 我大概是怎麼寫的
若是大家覺得有助益 可以看看
九個格子+相片貼圖/佳句區
分別是1.成功日記:五件感恩/快樂的事
2.家庭/情感需求:好女兒/好朋友
3.人際需求:社群/讀書會/連結者
4.能量管理/心靈釋放/健康/飲食/美容
5.心智需求(EQ$SQ):學習/資訊/閱讀
6.攝影/創意/興趣/工作
7.理財/投資
8.未來日記/明日摘要/願望/人生的夢
9.是填寫日期跟習慣或起床時間(跟興正大哥之前給的版本差不多)
10.相片貼圖/佳句區
填寫晨間日記 我都是在隔天早上填寫的 跟記帳一起
我第一個會填寫的就是五件感恩/快樂的事 就會開始回想昨天最令我印象深刻的事情 然後盡量不填寫負面情緒的字句在裡面 例如:自己昨天太晚睡了 今天就會用鼓勵的語氣說要早點睡比較好喔 也不使用命令或是抱怨的語氣 例如:糟糕 我應該要早點睡的
第二個格子-家庭/情感需求:好女兒/好朋友
例如:我有打電話回老家 跟爸媽或弟弟妹妹的互動 紀錄一下對話的主題 ,如生日快樂或是最近妹妹的小朋友有什麼趣事發生
跟朋友聚餐 若是第一個感恩的欄位寫不下 我會寫在第二個欄位 跟朋友當天聊了什麼主題 曾經和一個十年未見的朋友 一見面就可以聊的很開心 這種緣份真的很難得 或是在哪裡吃飯 都會讓我回想起當天的座位和一起參予的朋友有誰 因為這些都是很愉快的事情 回想起來都是一種棒的能量
第三個格子-人際需求:社群/讀書會/連結者
這個部份我是拿來寫之前會在PLURK或FB上分享的文章連結 也為自己作一個整理
其實若是有參加讀書會或是相關社群/社團 應該都可以寫
第四個格子-能量管理/心靈釋放/健康/飲食/美容
其實每天每個人的情緒都是有起落的 會因為當天的身体及睡眠或是週遭而有差異 例如:吃了什麼美食很開心 讓身體有充分的睡眠精神很愉快 作了哪些運動...等等都是可以記錄下來的
我自己有在看中醫 我會紀錄中醫跟我說的注意事項 因為每週看一次 中醫也會依據個人體質或是季節轉換來調理你的身體 也會告訴我希望我配合的事項 雖然我不是個配合度很高的人 但是醫生在說 所以我們要聽...哈
其實我覺得對自己最有益的事 若是我有一段時間很固定的執行某項運動或飲食 在紀錄上 我會發現它對我身體是否有益 因為每個人的體質不同 假設我很喜歡吃這家的臭豆腐 但是我會很明顯發現 隔天自己身體會有一些小腹瀉現象 那就可以提醒自己 自己的體質其實不適合吃太多 僅能偶一為之
每個人的身體都是自己最寶貴的資產 能夠多用點心 它一定也會相對的回報你的
(但是 我得老實說 我還是很喜歡吃臭豆腐...)
第五個格子-心智需求(EQ$SQ):學習/資訊/閱讀
這部份紀錄的是我上的課程跟閱讀了哪些書籍或文章
紀錄時也會把昨天印象最深刻的部份寫下來 例如:上幸福的頻率時 第一堂說每天要擁抱8個人 就令我印象深刻
閱讀的文章也代表了自己會有興趣的層面 例如:商週文章或是BLOG
感想或摘錄的文句有時候會太長 我會移到相片貼圖/佳句區去寫
我自己反而是沒有貼相片的 因為怕打開太花時間
基本上 我的晨間日記是每月分上下旬 也就是兩週為一個檔案在分類
所以我一共有24個檔案 這是模擬『晨間日記』這本書的作法 像今年已經使用到可以看去年的此時此刻 我做過哪些事情 觀察這些紀錄非常地很有趣 當然也不是指要像昆蟲成長日記一樣 而是說我會發現去年的這個日子 我正在何時 跟誰互動 有什麼想法 有些想法原來當時自己就已經想過了 但是沒有去實作
我猜想它可能跑到淺意識去了 才會又一再而再地在我腦中浮現...
第六個格子-攝影/創意/興趣/工作
因為很喜歡攝影 所以把攝影這個部份獨立出來 還有跟創意 興趣 工作擺在一起
或許有時候 我們會期待我們會是個什麼樣的人 羨幕著別人擁有的才能或是創意 但是我想這些都是可以累積出來的
我在每日紀錄後 我才發現 我原本也只認為攝影在我生活中稱為興趣的事情 卻沒想到 我可以賦予攝影有更多的意義 例如:我參加好友的婚禮 我紀錄對方家庭的大合照 我始終認為可以拍家人朋友是我很開心的事情
當今日的我可以被大家認同 可以幫忙拍攝家族大合照這樣慎重的事情時 我更深深感覺到當我願意時 也努力一段時間後 我可以做到更好
我的弟弟有一次看我在幫忙拍朋友的創業茶會大合照時 他說他也有感覺到那瞬間流動和諧的能量
意義在哪裡? 如果一張照片被拍者跟拍照者 甚至後來的觀看者都能想起今日的生命故事
那我想 這一張照片就有了它獨特的意義了
第七個格子-理財/投資
這個就是我最弱的一環...很需要加強的地方 通常都是紀錄買了什麼較為昂貴的東西 ＞＜
第八個格子-未來日記/明日摘要/願望/人生的夢
我會把昨日經歷過想一遍 有什麼是讓我感動的？ 我可以採取什麼行動？ 我想每個人會感動的事物是不一樣的 例如一位真愛台灣的平凡小女生~沈芯菱 這個生命故事就會讓我感動
第九個格子-填寫今天是什麼日子＆紀念/生日＆命運/邂逅＆主要目標＆每月一習慣＆起床時間＆心靈需求/目標
這部份我就只會寫上起床時間跟刻意培養的當月習慣來提醒自己 其他的欄位目前仍沒有使用到
目前培養的習慣是每天默想我愛的家人及培養爬樓梯(9樓)上班
第十個格子-相片貼圖/佳句區
若有貼上照片當然會更棒 可以讓你更能意識到當時的空氣(感覺) 但我目前都只有寫入較長的佳句或是感想
在兩週一次的回報中 其實我會看著那時候寫下的句子 來寫我這兩週的感想
兩週一次的回報 我分成四個大類
一、家人與朋友 二、學習與自我成長 三、健康與生活 四、攝影
在晨間日記中的部份 可能只有一個句子 但是我會嘗試著再把自己的感想寫出來
所以晨間日記 我每天花的時間不多 不到１０分鐘可記錄完
但是兩週一次的回報 我會需要花比較久的時間
因為我在回顧這兩週 對我來說 真正有意義而讓我從生命中提煉出來的是什麼事情？
回顧就好像是 哈里波特內 那位神奇的校長會因為需要想一些事情 而將自己的記憶倒入盆中
之後再去觀看它 對他來說為何記憶需要被回憶？
因為他在找當時或許沒注意到的事情 或是任何跟現在相關的蛛絲馬跡
跟佛地魔有關? 跟他的前生有關?
而我 我是在觀看我的Lifelog 我生命的移動軌跡是否也如我所希望的 我有扮演好好女兒或是好朋友的角色？我是否也有去學習新知 滿足自己好奇的腦袋？我是否也有對生命中出現過的感動有回應？ 我是否感恩於我所擁有的
最近聽到一個動人小故事 有位朋友因為看到花蓮楊文港故事 所以跑去看這位先生 住民宿的時候 還因為她是一個人 而有一個家族也同時還住宿時 而把房間讓給她們 等到她回到台北後 也因為最近大雨而農物歉收 決定幫助這位楊先生 而在FB上 詢問願意購買楊先生製作的洛神花蜜 進而團購 不厭其煩的幫忙打電話跟處理訂購事項
或許我們都會因為轉寄的生命故事感動 但是這位從知道到行動的朋友 更讓我敬佩
我想...這些小行動都會帶來更多美麗的祝福和微笑的 跟大家一起共勉之
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