奇蹟30
第1日課程：「我覺察我所說的一切」
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今天，我覺察我所說的每一句話，我觀察：我正在說些什麼？哪一些話正在改變我的生命，讓我的生命更加正向？我是在訴說著平安、喜悅和愛？還是在傳達混亂不安或恐懼的訊息？今日功課：今天我是如何信守對自己的承諾？說到做到？又是新的一個月的開始，祝大家每日的練習，更上一層樓。
第2日課程：「我留意我所聽到的一切！」
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覺察自己每天聽到的一切，是奇蹟、平安和愛？還是混亂、不安、恐懼和抱怨？你聽到或問建設性的問題，就會有建設性的答案；但若你聽到或問負面的問題，就會有負面的答案。想想自己整天說的話，是在訴說著平安，還是在傳達混亂不安的訊息。選擇你所要聽到的一切，拒絕消極負面聲音，我想首要條件就是沒有營養的新聞、電視少看一些，開始清掃大腦中的垃圾了，還我們一顆赤子之心！
第3日課程：「我覺察我看見的一切」
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今天覺察一下你專注的一切，在觀看什麼？你對暴力、批判、意外的事件有興趣？或是對享受陽光從窗外揮灑而下，留意人們喜悅的動作表情有興趣？今日功課：捐出一些錢，觀察你自己有何感覺？自己有句座右銘：「世界會因為你的想法而改變！」你的專注焦點將決定這個世界，當你選擇只看正面的事物，或用正面思想看世界，你會發現世界將會大不同！Bijan大師在奇蹟30一書上有一段話，內容大致如下：如果你是被光明和喜悅所吸引，你的世界將充滿平安！如果你是被黑暗和恐懼所吸引，你的世界將充滿混亂不安！所以你的選擇是什麼呢？
第4日課程：「我並不了解我所見一切的真實意義」！
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思想決定一切。我們看到的一切都有其意義，但其意義是自己賦予的。當我願意放下「我了解它的真實意義」時，就會發現它的真實意義和我所定義截然不同。今日功課：做一些好好善待自己、會為自己帶來平安喜悅的事。我想人們都有些偏見，或好聽的話稱為先見之明，但會不會就是這些想法，阻礙了我們邁向成功或成為人際互動的障礙。這一課有點深度，歡迎大家來分享你的想法。
第5日課程：「我願意看到光」！
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光是無時無刻、隨手可得，但卻是人類最重要賴以為生的元素，從此刻起，我允許光進入我生命，為我帶來燦爛美好的一天。即時在黑暗中，我仍會看見光，讓我敞開心胸，體驗愛、喜樂、幸福與美滿。今日功課：為一個特別的人，做一件特別的事，或說一些貼心的話。
第6日課程：「我迎向光中」
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今天，我更清楚查察每個想法，我決定選擇光明的思維，捨棄黑暗的想法。不斷告訴自己，我超越黑暗選擇光明，我超越恐懼選擇愛。今日功課：問自己誰是你心懷怨恨或不滿的人，試著和這個人聯絡或是在心靈冥想，清除掉所有的怨恨和不滿。
第7日課程：「我是豐盛、富足的人」！
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今天，我知道我並不是我的小我（ego）-腦中對自己負面懷疑的聲音。深信自己是非常豐盛、富足的人，週遭的一切將隨之改變。人之所以失敗，不是因為目標太高，而是因為目標太低達成了。你要先決定成為什麼樣的人？你才會成為那樣的人。今日功課：一整天隨時隨地不斷的對自己說：「我是非常豐盛、富足的人！」
原文書上的今日功課是，早上起床時，想像自己像太陽一樣，散發光和熱，一整天不斷地對自己說「我是光」，並且將光照耀在每一個身上。Bijan老師請大家很留意自己的小我ego，小我是老師在書中很強調的一件事，在操練過程中，小我會有幾反應：
一、它會告訴你：輕而易舉的富足是不可能力。
二、它會告訴您：你所體驗到的奇蹟只是巧合。所以當你腦中出現小我的聲音，就微笑的說：謝謝你的分享，轉而去聽自己正面的聲音。我自己也常和學員說，腦中有天使和魔鬼的聲音，一個是告訴你，你不行，你做不到；一個是告訴你，加油，堅持下去，你是最棒的。那麼聰明如你，你要選擇哪一個呢？
對於如何遠離小我-魔鬼的聲音，Bijan大師分享，大家可以照著做。
一、思考什麼阻礙了你？看看內在的自我，如：太敏感、不配擁有…，教育程度不夠等。
二、把它寫下來，讀幾遍，然後撕爛丟到垃圾桶。
三、要感覺到放下，並時時確認，並再次放下。一起遠離小我，與大家共勉之！
第8日課程：「每一個人渴望對我貢獻」
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今天，我了解生命中的每個人都是對我有所貢獻的。只要能深刻體悟：我是豐盛、富足的人，你就會發現生命中的每個人都你都是有貢獻、有意義的。今日功課：放下對某個人或某件事的掌控，留意自己的反應為何？結果為何？結果會是對你最有益的。
書中有一篇文章，提到要削弱小我的力量，只要內心追求生命的喜悅、平安的渴望越強，小我的力量就會越弱。不禁讓我想起一位情緒管理老師所講的話，一個人同時只能有一種情緒，你沒有辦法同時大笑和悲傷，我在想對人的看法不也是這樣，有些人生命中只有二種人，一種是朋友、一種是敵人，有些人專門看待對方缺點，然而這些對你來說，應該都不會有幫助。時時保持看人的優點，時時看事物光明的一面。或許你會說，我的人生太幸福了，沒有受過挫折，沒有碰過壞人，那你就錯了，只是我覺得這些生命中打壓、殘害我們的人，都是讓我們更堅強的考驗罷了，與大家共勉之！
第9日課程：「我值得擁有豐盛、富足」！
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今天，我知道我是上天之子，我值得擁有來自上天的所有禮物，我了解自己是位非常美好的人，值得擁有一切的美善、豐盛與富足。今日功課：讓自己盡情開懷的笑，也讓身旁的人盡情的大笑。
第11日課程：「施即是受」
我知道給予和接受是同一件事，以喜悅的心情給予與接受，你會發現世界更美好。今日功課：至少給予一個人感受到無條件的愛。
第12日課程：「我釋放所有的恐懼」
今天，我釋放我所恐懼的一切，方法很簡單，就是認知恐懼並不存在，恐懼只是小我自我矇騙自己的看法，我清楚知道我永遠被無條件的愛充滿著。今日功課：寫下5~10個喜悅、豐盛的肯定話言給自己，並整天不斷覆誦。我自己說的有：「我是最棒的，我是最優秀的，我充滿活力、我一定做的到」、「做自己與他人生命中的天使！」、「行動是夢想的開始」、「加油！」、「沒有永遠的英雄，只有常勝的團隊」、「變」、「熱情」、「創造力」、「沒有做不到，只有想不到，只要我願意，一定做的到！」，以上與大家共勉之！
13號課程：「我的心靈向平安敞開」！
今天我領悟到，我們永遠可以用另一種眼光來看世界；當每一個不好的經驗發生時，我總能用另一個和平解決的方式，及平安的觀點去看待它。今日功課：給無家可歸的人一些錢，並觀察自己是用什麼樣的觀點在看這件事情。
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